健康にいいと思ってやっていたことが、実は自分を苦しめていた。そんな気づきがあった出来事がありました。
このブログでは、たまに日々の習慣について書くことがありますが、今回もその話です。
コーヒーが好きでよく飲んでいたのですが、どうやら私はカフェインに弱い体質らしく、午後に飲むと決まって寝つきが悪くなっていました。そのため、最近まで朝に一杯（ドリップバッグ）程度に控えていました。
ただ、午後にどうも体がだるくなることがあって、最初は年のせいかなと思っていたのですが、もしかしたらカフェインが原因かもしれないと思い立ち、お盆休みを利用して興味本位でカフェインを摂らない生活を試してみることにしました。
いわゆる「カフェイン断ち」というやつです。
コーヒーはもちろん、緑茶や紅茶、チョコレートなど、カフェインを含んでいそうなものは一通りやめてみました。かわりに水や麦茶を飲むようにしています。
そこで感じたことを書いてみます。
① 午後のだるさが減った
朝コーヒーを飲んでいたときには気づかなかったのですが、カフェインを断ってみると、あの午後の眠くてだるい感じがなくなりました。
少し眠気を感じることはあっても、軽く体を動かせばすぐ消えるので、一日を通してムラなく元気に過ごせるようになりました。
② 不安感や焦燥感が減った
たいしたことでもないのに動揺したり、「あれもこれもやらなきゃ」と焦ってしまうような、あの嫌などきどき感がなくなりました。
カフェインは扁桃体の働きに影響して、不安感を強めやすくするそうで、それが原因だったようです。
これはカフェインを断ってみて初めて気づいたことで、大きな収穫でした。コーヒーをやめることが、メンタルの安定にもつながるとは。盲点でした。
③ イライラが減った気がする
①や②と関係しているのかはわかりませんが、気分の波が落ち着いたおかげか、焦りが減ったおかげか、イライラすることも減った気がします。
以前ならイラッとしていたような場面でも、そこまで感じなくなり、ストレスも減った実感があります。
カフェイン断ちには離脱症状があると聞いていましたが、私の場合はほとんど感じませんでした。もともと朝に一杯と、たまに緑茶を飲む程度だったので、その分軽く済んだのかもしれません。
とにかく今のところ調子がいいので、このままコーヒーを飲まない生活を続けて、メンタルの安定というメリットを取ることにしようと思います。
よく考えてみると、このブログを始めるきっかけになった、メンタルが落ち込んでいた時期は、1日にコーヒーを何杯も飲み、緑茶も常飲し、ポリフェノールが体にいいからと高カカオのチョコレートまで食べていました。今思えば、カフェインを摂りまくっていたわけです。
あの頃にカフェイン断ちを試していれば、もっと早くしんどさから抜け出せていたのかもしれません。でも、今回また一つ勉強になったので、それはそれでよしとします。
そういえば、お酒も普段飲まないし、コーヒーも飲まないとなれば、ますます安上がりな男になったなと思います。
